Почему болит шея. Как избавиться от симптома

Боль в шее — распространённая проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Она может возникать из-за неправильной осанки, стресса, травм или заболеваний. В этой статье рассмотрим основные причины болей в шее и предложим эффективные методы их устранения. Понимание природы боли и способов её облегчения поможет избавиться от неприятных ощущений и улучшить общее состояние здоровья.

Причины боли в шее

Боль в шее, или цервикалгия, может возникать по различным причинам и чаще всего ощущается сбоку. Если дискомфорт ощущается спереди, это может указывать на новообразования, заболевания щитовидной железы или инфекции ротоглотки.

Факторы, способствующие появлению боли:

• патологические;
• непатологические.

Боль в шее может быть вызвана неправильной осанкой, стрессом, травмами и заболеваниями позвоночника. Часто дискомфорт возникает из-за долгого времени, проведенного за компьютером или за рулем, что приводит к перенапряжению мышц. Специалисты рекомендуют делать перерывы, выполнять простые упражнения для шеи и следить за осанкой.

Также важно обратить внимание на качество матраса и подушки, так как они влияют на здоровье шейного отдела. При сильной боли или длительном дискомфорте рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и лечения. Физиотерапия, массаж и специальные упражнения могут облегчить симптомы и улучшить состояние.

Боль в шее — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Эксперты отмечают, что основными причинами могут быть неправильная осанка, длительное пребывание в одном положении, а также стресс и мышечное напряжение. Часто боли возникают из-за перенапряжения мышц, что приводит к их спазму. Для облегчения симптомов специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и спины. Также полезны растяжки и массаж, которые способствуют расслаблению мышц. Важно следить за осанкой и делать перерывы в работе, особенно если она связана с длительным сидением за компьютером. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача для исключения серьезных заболеваний.

Почему болит шея? 🤔 #Шишонин

Непатологические

К непатологическим причинам относят длительное нахождение человека в неудобной позе, из-за чего мышцы перенапрягаются, сдавливают позвонки, тем самым защемляя спинномозговые нервы. При этом травмироваться могут не только они, но и кровеносные сосуды.

Боль в шее с утра иногда наблюдается на фоне отечности, причем симптом возникает с правой или левой стороны, на которой человек пролежал всю ночь. Если ощущение не вызвано патологическими причинами, обычно она легко снимается при помощи легкого массирования мышц, после выполнения ряда упражнений или контрастного душа.

Такой тип защемления нервов можно предотвратить правильной организацией спального места. Шейные позвонки должны располагаться на ровной поверхности. Для этого под шею подкладывают небольшую подушку в форме валика, причем она должна быть достаточно жесткой, чтобы голова не проваливалась.

Рекомендуют использовать ортопедический матрас

Если при соблюдении этих рекомендаций по утрам возникают боли в шее, причина может заключаться в нарушении работы организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о боли в шее и способах ее облегчения:

1. Стресс и напряжение: Одной из основных причин боли в шее является мышечное напряжение, вызванное стрессом. Когда мы находимся в состоянии стресса, мышцы шеи могут сокращаться и спазмироваться, что приводит к дискомфорту. Практики релаксации, такие как йога и медитация, могут помочь снизить уровень стресса и, соответственно, облегчить боль.

2. Позиция во время сна: Неправильная поза во время сна может стать причиной болей в шее. Использование неподходящей подушки или сна на слишком жесткой или мягкой поверхности может привести к неправильному положению шеи. Рекомендуется выбирать подушки, которые поддерживают естественное положение шейного отдела позвоночника.

3. Физическая активность и растяжка: Регулярные физические упражнения и растяжка могут значительно снизить риск возникновения болей в шее. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, а также растяжка, помогают улучшить гибкость и снизить напряжение. Простые упражнения, такие как наклоны головы и вращения, могут быть полезны для профилактики и облегчения симптомов.

Продуло шею, спину, поясницу! Что это значит? И как это лечить?

Патологические

Патологические боли в шее часто сопровождаются дополнительными симптомами:

• ограничение подвижности;
• слабость в руках;
• мышечное напряжение;
• повышение температуры;
• покалывание в руках, включая кисти и пальцы;
• онемение в затылочной области.

Интенсивность болей зависит от их причин и может быть:

• пульсирующей;
• сжимающей;
• стреляющей;
• колющей.

Дискомфорт может распространяться на спину, голову, плечи и руки. Для определения причины необходимо полное обследование, включая УЗИ, рентген и МРТ. В некоторых случаях проводятся функциональные пробы для выявления сжатия сосудов позвонками.

Многие сталкиваются с болями в шее, и мнения о причинах различны. Некоторые связывают дискомфорт с неправильной осанкой при длительной работе за компьютером или с мобильными устройствами. Другие считают, что стресс и напряжение вызывают спазмы мышц. Физическая активность и регулярные перерывы могут улучшить состояние. Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи способствуют улучшению кровообращения и снижению напряжения. Также важно обратить внимание на матрас и подушку, так как они влияют на положение шеи во время сна. При сильной боли рекомендуется обратиться к специалисту для выяснения причины и выбора эффективного лечения.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз обуславливается перерождением межпозвонковых дисков в окостеневшую ткань. Они выполняют роль амортизатора, поэтому при нарушении их функции в патологический процесс начинают вовлекаться кровеносные сосуды и нервные окончания. Из-за этого у человека возникают болезненные ощущения и дискомфорт.

Отличает шейный остеохондроз то, что боли появляются не только после сна, но и в результате резкого движения головой. В первое время дискомфорт может оставаться без внимания, поскольку на ранних стадиях развития он проходит самостоятельно.

При остеохондрозе могут возникнуть такие симптомы, как:

• головокружения;
• головная боль;
• повышение артериального давления;
• боль в грудной клетке;
• онемение языка;
• болезненность в деснах при явном отсутствии стоматологических проблем.

Остеохондроз нужно обязательно лечить, поскольку боль будет только усугубляться. Прогрессирование недуга может привести к образованию межпозвоночной грыжи, к существенному снижению качества жизни.

Боль в ШЕЕ – КАК ЛЕЧИТЬ. Шейный МИОЗИТ, остеохондроз, ГРЫЖА ДИСКА. Симптомы, ЛЕЧЕНИЕ, обследования.

Миозит

Миозит — воспаление мышц шеи, проявляющееся внезапно. Резкая боль чаще всего ощущается утром после сна и усиливается при поворотах или наклонах головы, что может ограничивать подвижность.

Боль имеет резкий и колющий характер из-за ущемления нервных корешков, вызванного сжатием мышц. Спазмированные мышцы раздражают нервные окончания, что приводит к воспалению.

Хронический миозит проявляется постоянной, но менее интенсивной болью, которая обостряется утром, при простудах или после физических нагрузок.

Спондилез

Каждый позвонок имеет тело и две дуги – нижнюю и верхнюю. Они образуют отверстие, которое является позвоночным каналом со спинным мозгом. Позвонки соединены между собой мышцами и связками, прикрепленным к остистым отросткам.

Если они или их отдельные части разрушаются, образуются костные наросты по краям. Они оказывают повреждающее воздействие на межпозвонковые диски. В результате этого развивается заболевание, именуемое спондилезом.

На ранних стадиях недуг вызывает болезненность по утрам. По мере прогрессирования сдавливаются нервные пучки, из-за чего сохраняется постоянный болевой синдром.

К другим симптомам спондилеза относят:

• головокружение;
• скованность движений;
• нарушение зрения;
• онемение верхних конечностей.

На ранних стадиях спондилез проявляется в основном утренними болями сразу после пробуждения. Дальнейшее развитие заболевания приводит к сдавливанию нервных пучков, что вызывает сильный дискомфорт.

Чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Спондилолистез

Спондилолистез — состояние, при котором позвонки смещаются относительно друг друга. Существует два основных типа:

• антеролистез — смещение позвонка вперед;
• ретролистез — смещение позвонка назад.

Причинами смещения могут быть травмы, физическая нагрузка, возрастные изменения или врожденные аномалии. При спондилолистезе пациенты часто испытывают боли в шейной области после сна или длительного пребывания в одной позе. Симптомы могут проявляться не сразу, и диагностика часто происходит на более поздних стадиях.

При длительном сжатии межпозвоночного диска возможен его разрыв и образование грыжи. В большинстве случаев смещение позвонков не превышает 15%, поэтому применяется консервативное лечение.

Во время обострения спондилолистеза рекомендуется спать на спине или боку с согнутыми ногами. При лежании на спине полезно подложить под колени подушку или валик, что снизит нагрузку на позвоночник и мышцы.

Шейная мигрень

Шейную мигрень по-другому называют синдромом позвоночной артерии. Она провоцируется нарушением кровообращения, проявляется спазмами и сильной болью во время изменения положения тела и движений головы.

Сдавливание позвоночной артерии вызывает нарушение питания головного мозга кислородом

Раздражение нервных окончаний и позвоночной артерии может быть вызвано сосудистыми нарушениями, травмированием позвоночника в шейном отделе. Это провоцирует мышечный спазм, из-за которого сужается просвет в артериях и начинается так называемая шейная мигрень.

Радикулит шейного отдела

Спинномозговые нервы могут повреждаться по разным причинам: врожденные аномалии, остеохондроз, грыжи и травмы. Это состояние называется радикулитом.

Сжатие нервов вызывает воспаление, что приводит к резкой боли в шее, иногда иррадиирующей в затылок. Дискомфорт чаще всего ощущается в положении стоя или сидя. Для облегчения симптомов важно лечить воспаление и улучшать кровообращение в пораженной области.

Лечение

Способ и метод лечения зависит от причин болей. Если болевой синдром спровоцирован патологическими изменениями структуры позвонков, воспалительными заболеваниями мышц шеи и нервных окончаний и прочими болезнями, необходимо получить соответствующее лечение у специалиста.

Даже в случае патологий при своевременном диагностировании можно обойтись консервативной терапией. Для облегчения состояния и поддержания эффекта лечебных мер используют народные средства.

Общие рекомендации

Чтобы избавиться от утренней боли, стоит обратить внимание на ортопедический матрас. Он поддерживает позвоночник в правильном положении, предотвращая сжатие нервов и сосудов.

Избегайте сквозняков и резких температурных изменений. Не рекомендуется долго находиться в статичных позах. В течение дня можно использовать воротник Шанца.

Шейный корсет Шанца помогает поддерживать правильное положение головы.

Медикаментозная терапия

Для снятия болей в шее самым эффективным способом является медикаментозная терапия. Препараты воздействуют не только на симптомы заболеваний позвонков в шейном отделе, но и предотвращают развитие патологических процессов.

Желательно применять лекарства только с назначения врача, соблюдать дозировку и схему лечения, чтобы избежать появления побочных эффектов. При заболеваниях опорно-двигательной системы используют следующие препараты:

• нестероидные противовоспалительные (Ларфикс, Диклоберл, Ксефокам);
• миорелаксанты (Мидокалм, Толперил);
• обезболивающие (Финалгон, Диклак, Долобене, Траумель С);
• хондропротекторы (Хондроксид, Дона, Артифлекс);
• витамины (Нейромакс, Мильгамма).

При незначительных болях используют средства для местного применения – крема, гели или мази. Они не оказывают системного воздействия, но способны подавить воспалительные и дегенеративные процессы в области нанесения. Если они не помогают устранить боль, используют так называемые блокады с новокаином или гормонами (Дипроспан, Кеналог).

Медикаментозная терапия применяется для быстрого купирования болевого синдрома. После снижения интенсивности симптомов используют другие методы лечения.

Физиотерапия

Для улучшения здоровья подходят физиотерапевтические процедуры. Однако их не следует применять при обострениях заболеваний позвоночника или воспалительных процессах.

Физиотерапия улучшает кровообращение, восстанавливает биохимию пораженных тканей, снимает мышечные спазмы и снижает воспаление. Рекомендуются следующие методы:

• электрофорез;
• лазерная терапия;
• гирудотерапия;
• рефлексотерапия;
• волновая терапия;
• фонофорез;
• грязелечение.

Лечебная гимнастика

Устранению болезненности в шее способствуют специальные упражнения. В каждом случае в зависимости от причины болевого синдрома они подбираются врачом индивидуально.

Лечебная гимнастика должна быть направлена на растяжение мышц, укрепление и стабилизацию шейного отдела. Для начала можно воспользоваться простыми упражнениями: наклоны и повороты головой с задержкой в достигнутом положении на 5-10 секунд.

В дальнейшем переходят на занятия с постизометрической релаксацией. Эта техника состоит в увеличении подвижности связок и мышц путем их умеренного растяжения. Можно использовать следующее упражнение:

• положить ладони лоб, теменную область, висок или затылок;
• создавать рукой сопротивление и одновременно пытаться наклонить голову обратно стороне сопротивления;
• мышцы шейного отдела должны статически напрягаться, после чего их расслабляют.

Упражнение повторяют до 10-15 раз в каждую сторону. Лечебную гимнастику проводят регулярно, постепенно увеличивая интенсивность. Нельзя выполнять действия через боль. В зависимости от причин симптомов для укрепления позвонков врачи могут посоветовать другой комплекс упражнений.

Для улучшения состояния позвонков шейного и грудного отдела, а также укрепления опоясывающих мышц используют следующий комплекс упражнений

Массаж

Для борьбы с болевыми ощущениями применяется массаж, который прогревает ткани, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. Это снижает воспалительные процессы и устраняет неприятные симптомы.

Перед началом массажа важно проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях позвоночника он может быть противопоказан.

Легкие техники массажа для шейной области включают растирания, разминания и легкие надавливания. Массаж шеи и воротниковой зоны не следует проводить при наличии болей, так как это может ухудшить состояние.

В процессе массажа можно использовать мед. Сначала выполняются легкие движения для разогрева плеч и шеи, затем область смазывают медом, прижимают ладонь и резко отрывают. Эти действия повторяются до впитывания меда в кожу, что проявляется в образовании тонкой белой пленки — признак выхода солевых отложений. Такой массаж рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю.

Аппликатор Кузнецова для точечного массажа воротниковой зоны можно использовать при легких болях в мышцах шеи.

Народные средства

Если защемило шею, для снятия болей могут быть использованы средства народной медицины. Рекомендуют следующие рецепты:

1. 1. Компресс хреном. Нужно взять лист растения, ополоснуть его в горячей воде и приложить к болезненному участку на шее после остывания средства до комфортной температуры. Сверху его следует укутать шарфом. Компресс рекомендуется ставить перед сном, а убирать только наутро. Всего нужно проводить до 5-10 сеансов. Если лист хрена вызывает сильное жжение, этот метод не используют.
2. 2. Компресс из меда и водки. Нужно смешать по 50 г водки и меда до получения массы однородной консистенции. К ним следует добавить 2 ложки соли и немного редьки в измельченном виде. Смесь необходимо наносить на пораженную область, укутывать целлофаном и шарфом. Ее можно использовать и для втирания.
3. 3. Компресс из сбора трав. Необходимо взять листья капусты, мать-и-мачеху, ольху и лопух. Все компоненты следует измельчить, смешать между собой, слегка подогреть и намазать на шею. Сверху нужно обмотать средство шарфом. Процедуру рекомендуется выполнять в течение недели перед сном.
4. 4. Лавровое масло. Нужно разбавить 10 капель сырья в 1 л теплой воды, после чего обмакнуть в ней мягкую ткань и приложить к больному участку на шее. Аппликацию следует убирать спустя 20-30 минут.

Для приема внутрь рекомендуют настой корня лопуха. Нужно измельчить сырье, чтобы получить 1 ст. л. Ингредиент следует залить стаканом кипятка и настоять в течение 2-3 часов. После этого его необходимо употреблять по 70 мл 3 раза в день. Лечение рекомендуется проводить на протяжении 10-14 суток.

Профилактика боли в шее

Профилактика боли в шее является важным аспектом поддержания здоровья и предотвращения хронических заболеваний. Существует множество факторов, способствующих возникновению болей в этой области, и понимание их поможет вам избежать неприятных ощущений.

1. Правильная осанка. Одна из основных причин болей в шее — это неправильная осанка. При длительной работе за компьютером или использовании мобильных устройств важно следить за тем, чтобы ваша голова была выровнена над плечами, а спина — прямая. Регулярные перерывы для разминки и изменение положения тела помогут снизить напряжение в мышцах шеи.

2. Упражнения для шеи. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, могут значительно снизить риск возникновения болей. Простые растяжки, повороты и наклоны головы помогут улучшить гибкость и кровообращение в этой области. Рекомендуется выполнять такие упражнения несколько раз в день, особенно если ваша работа связана с длительным сидением.

3. Правильный выбор мебели. Удобное кресло и стол, соответствующие вашему росту, могут существенно повлиять на здоровье шеи. При выборе стула обратите внимание на поддержку поясницы и возможность регулировки высоты. Также стоит использовать подушки для поддержки шеи во время сна, чтобы избежать напряжения в мышцах.

4. Избегание стрессов. Стресс может вызывать напряжение в мышцах, в том числе в области шеи. Практики релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, помогут снизить уровень стресса и расслабить мышцы. Регулярное занятие спортом также способствует улучшению общего психоэмоционального состояния.

5. Правильное использование технологий. При работе с компьютером или мобильными устройствами старайтесь держать экран на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы. Используйте специальные подставки для ноутбуков и держатели для телефонов, чтобы снизить нагрузку на шею.

6. Регулярные медицинские осмотры. Профилактика болей в шее также включает регулярные визиты к врачу. Если вы замечаете постоянные или усиливающиеся боли, важно обратиться к специалисту для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Раннее выявление проблем поможет избежать серьезных осложнений в будущем.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск возникновения болей в шее и улучшить качество своей жизни. Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о важности профилактики!

Вопрос-ответ

Как вылечить шею, если она сильно болит?

Терапия холодом и теплом. Использование пакетов со льдом или грелок может быстро облегчить боль в шее. Лед снимает воспаление, а тепло расслабляет напряженные мышцы шеи. Для достижения наилучших результатов можно чередовать эти два метода лечения примерно по 20 минут каждый раз несколько раз в день.

Как снять шейную невралгию?

При невралгии шейного отдела назначают физиотерапевтические процедуры – УВЧ, электрофорез, магнитотерапию. Вид воздействия, длительность 1 сеанса, срок прохождения курса – устанавливает врач. Во время выполнения массажа целесообразно применение гелей, обладающих согревающим эффектом.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах шеи. Например, повороты головы, наклоны и легкие вращения могут значительно облегчить состояние.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Неправильная осанка во время работы или отдыха может привести к болям в шее. Убедитесь, что ваш рабочий стол и стул настроены правильно, а экран компьютера находится на уровне глаз.

СОВЕТ №3

Используйте правильные подушки для сна. Подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы во время сна. Избегайте слишком высоких или жестких подушек, которые могут вызывать дискомфорт.

СОВЕТ №4

Не забывайте о регулярных перерывах. Если вы проводите много времени за компьютером или в одной позе, старайтесь делать короткие перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размяться и расслабить мышцы шеи.