Боли в шее и плечах (справа, слева): причины возникновения и лечение

Боли в шее и плечах — распространенная проблема, затрагивающая людей всех возрастов. Эти ощущения могут возникать из-за неправильной осанки, физической нагрузки, стресса или заболеваний. В статье рассмотрим основные причины болей в шее и плечах, а также методы их лечения и профилактики. Понимание этих аспектов поможет читателям справиться с дискомфортом и предотвратить его повторение, улучшив качество жизни.

Основные причины

Чтобы понять причины болей в шее, нужно рассмотреть ее анатомию. Шея выполняет множество функций и уязвима. Здесь проходит спинномозговой канал, образованный семью шейными позвонками, между которыми расположены межпозвоночные диски и нервные окончания. Шея состоит из мышц, артерий, вен, щитовидной железы и лимфатических узлов. Боли могут быть связаны с позвонками, мышцами, сосудами или заболеваниями внутренних органов.

Наиболее распространенные причины болей в шее:

• цервикаго (шейный прострел);
• мышечное перенапряжение;
• миозит (воспаление мышц шеи);
• остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Боли в шее и плечах могут возникать по разным причинам. Часто это мышечное напряжение из-за длительного нахождения в одной позе, например, при работе за компьютером. Также возможны травмы, остеохондроз или межпозвоночные грыжи, сдавливающие нервные корешки. Боли могут быть локализованными или иррадиировать в другие области, что усложняет диагностику.

Для лечения специалисты рекомендуют комплексный подход: физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. В некоторых случаях требуется медикаментозная терапия для уменьшения воспаления и боли. Профилактика важна: регулярные перерывы в работе, правильная осанка и укрепление мышечного корсета помогут избежать повторных эпизодов. Необходимо не игнорировать симптомы и своевременно обращаться за медицинской помощью.

Эксперты в области медицины отмечают, что боли в шее и плечах могут быть вызваны множеством факторов. Одной из основных причин является неправильная осанка, особенно у людей, работающих за компьютером. Это приводит к перенапряжению мышц и дискомфорту. Также часто встречаются травмы, такие как растяжения или ушибы, которые могут возникнуть в результате физической активности или падений.

С возрастом риск возникновения остеохондроза и других дегенеративных заболеваний позвоночника увеличивается, что также может вызывать болевые ощущения. Важно отметить, что стрессы и эмоциональное напряжение могут способствовать мышечному спазму, усугубляя проблему.

Для лечения эксперты рекомендуют комплексный подход, включающий физиотерапию, массаж и упражнения для укрепления мышц. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение для снятия воспаления и боли. Профилактика, включая регулярные перерывы в работе и занятия физической культурой, играет ключевую роль в предотвращении рецидивов.

Почему болит шея? 🤔 #Шишонин

Цервикаго

Шейный прострел развивается тогда, когда происходит сдавливание рецепторов синувертебрального нерва. Это не всегда обусловлено остеохондрозом в шейном отделе позвоночника. Часто сдавливание происходит из-за неловкого поворота головы. Боль в таких случаях возникает в виде внезапных сильных приступов, причем она может отдавать в затылок и грудную клетку. Пациенты описывают боль как резкую и очень интенсивную – отсюда и название “прострел”, хотя многие сравнивают ее с электрическим разрядом. Иногда острая боль сменяется тупой, но через некоторое время все равно обостряется.

Ощущения локализуются в глубине тканей. Чаще всего цервикаго возникает по утрам, после сна. При попытке перевернуться в постели боль усиливается. Обострение приступов провоцируется чиханием, кашлем и даже напряжением мышц живота. Пациенты отмечают, что при движении головой ощущают “треск” в области шейного отдела позвоночника, но ничего подобного там нет, а чувство вызвано раздражением нервных корешков. Мышцы шеи напрягаются, становятся плотными, “каменистыми” на ощупь. Происходит резкое ограничение подвижности не только шейного, но и верхнегрудного отдела позвоночника. Тугоподвижность наблюдается и в области плечевого сустава.

Продолжительностьприступа составляет около 10 дней. Многие считают, что прострел можно лечить самостоятельно, прогреваниями в домашних условиях, но лучше обратиться к врачу. Тем более что иногда согревающие мази или компрессы могут принести вред, поскольку для начала нужно убедиться в том, что это именно прострел. Ведь есть заболевания, проявляющиеся схожим образом, но при них разогревающие мази противопоказаны.

Лечение цервикаго сводится к применению анальгетиков и препаратов-миорелаксантов, которые снимают мышечный спазм. Такие средства позволяют снять синдром за 3-7 дней. Врач назначает физиотерапевтические процедуры, массаж или лечебную физкультуру. При правильном подходе постепенно удается полностью снять боль и восстановить функции мышц. Если не обратиться за помощью своевременно, то приступ продлится 2-3 недели, после чего перейдет в хроническую форму.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о болях в шее и плечах:

1. Мышечное напряжение и стресс: Одной из самых распространенных причин болей в шее и плечах является мышечное напряжение, вызванное стрессом или неправильной осанкой. Долгое время, проведенное за компьютером или в одной позе, может привести к перенапряжению мышц, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт и боль.

2. Синдром “техно-шеи”: В последние годы наблюдается рост случаев болей в шее, связанных с использованием мобильных устройств. Это явление получило название “техно-шеи”, когда постоянное наклонение головы вперед для просмотра экрана приводит к перегрузке шейных мышц и суставов.

3. Влияние психосоматики: Исследования показывают, что эмоциональные факторы могут играть значительную роль в возникновении болей в шее и плечах. Стресс, тревога и депрессия могут усиливать восприятие боли и способствовать ее хроническому течению, что подчеркивает важность комплексного подхода к лечению, включающего как физическую терапию, так и психологическую поддержку.

Болит шея, отдает в плечо и лопатку #лечение_боли #доктор #врач #медицина #диагностика #боль #шея

Мышечное напряжение

Мышечное перенапряжение часто возникает у людей, долго находящихся в неудобных позах, особенно у офисных работников за компьютером. Проблемы могут возникать и во время длительных поездок на автомобиле или сна в некомфортном положении. Использование современных устройств, таких как смартфоны и планшеты, также увеличивает нагрузку на мышцы шеи. Наклон головы вперед при чтении может раздражать большой затылочный нерв, что приводит к головным болям, аналогично защемлению тройничного нерва.

Напряжение мышц не всегда связано только с позой. Хронический стресс может заставлять человека бессознательно втягивать голову в плечи, что приводит к мышечному напряжению и боли.

Напряжение затрагивает нервные окончания и позвоночную артерию, вызывая дополнительные симптомы: головокружение, шум в ушах, онемение и ощущение ползущих мурашек, иногда затрагивающие одну руку или половину головы. Возможны боли в области сердца и неустойчивая походка.

Лечение включает специальные комплексы упражнений, массаж и мануальную терапию. Для расслабления мышц могут назначаться миорелаксанты, такие как Мидокалм, по назначению врача. Эти препараты облегчают боль и часто применяются с анальгетиками. Антистрессовая терапия также важна.

Лечебную гимнастику должен подбирать врач, но простые упражнения, такие как наклоны головы и круговые движения, можно выполнять для профилактики.

Напряжение может быть вызвано недостатком сна или неудобной позой. Рекомендуется спать не менее 6-8 часов и использовать ортопедический матрас и подходящую подушку.

Боли в шее и плечах — распространенная проблема, возникающая из-за неправильной осанки, длительного сидения или физического перенапряжения. Боли могут быть острыми или хроническими, иногда отдавая в руки или голову. Стресс и эмоциональное напряжение также способствуют дискомфорту.

Для лечения рекомендуются массаж, физиотерапия и специальные упражнения для укрепления мышц. Некоторые используют теплые компрессы или противовоспалительные препараты для облегчения симптомов. Важно обращать внимание на эргономику рабочего места и делать регулярные перерывы. Профилактика, включая спорт и растяжку, помогает избежать повторных болей.

Миозит

Иногда причиной боли в шее является миозит. Это воспаление мышц. Чаще всего оно возникает из-за нахождения на сквозняке или под кондиционером, что создает благоприятные условия для того, чтобы заразиться ОРВИ, следствием которого является миозит.

В этом случае лечение должно быть комплексным. Для устранения причины заболевания назначаются противовирусные препараты, а для снятия болевых ощущений – нестероидные противовоспалительные средства. При длительном пероральном приеме они могут дать серьезные побочные эффекты, поэтому чаще их используют в виде мазей с разогревающим эффектом (хорошо зарекомендовал себя Капсикам).

Почему болит ЛЕВОЕ плечо и шея? Причины, самодиагностика и упражнения. Кинезиолог Веренич Валерий

Остеоартроз позвоночника и остеохондроз шейного отдела

Сильные боли могут быть вызваны остеоартрозом и остеохондрозом, распространенность которых растет. При остеоартрозе дискомфорт возникает из-за повреждения межпозвоночных суставов.

Остеохондроз — естественный процесс старения, сопровождающийся дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике. Сначала межпозвонковые диски истончаются, затем формируются остеофиты, сжимающие нервные корешки и вызывающие острую боль.

Факторы, способствующие остеохондрозу, включают малоподвижный образ жизни, нарушения обмена веществ и травмы. Травмы могут возникать не только от падений, но и при резкой тряске в транспорте.

Основной риск при нарушениях обмена веществ — избыточный вес, создающий дополнительную нагрузку на позвоночник. Резкая потеря веса также опасна, особенно при утрате мышечной массы, что чаще наблюдается у женщин на строгих диетах.

В группу риска входят профессиональные спортсмены, подверженные травмам. Даже на любительском уровне не все виды спорта полезны. Плавание укрепляет спину и шею, в то время как прыжки в воду и лыжный спорт могут увеличить риск травм. Бег не подходит всем: при избыточном весе или возрасте старше 55 лет он может способствовать развитию шейного остеохондроза.

Лечение остеохондроза направлено на замедление прогрессирования заболевания, так как полного излечения не существует. Медикаментозная терапия включает нестероидные противовоспалительные средства (диклофенак, ибупрофен) и миорелаксанты. Для восстановления суставной ткани применяются хондропротекторы с глюкозамином и хондроитином, улучшающие питание суставов. Эти препараты часто выпускаются в форме мазей. Важен также диетический подход для уменьшения отечности и снижения веса: необходимо ограничить калорийность и потребление соли, сохраняя витамины и питательные вещества.

Укрепление мышц шеи — обязательная часть лечения. Специальные упражнения подбирает врач и контролирует их выполнение. В тяжелых случаях гимнастику проводят в ватно-марлевом воротнике. Доступны ортезы, фиксирующие пораженный участок позвоночника и предотвращающие микротравмы нервных корешков, что помогает снять боль в области плечевого пояса. Чтобы избежать провоцирующих факторов, физическую нагрузку следует распределять разумно, включая ношение тяжестей в обеих руках и избегание резких движений.

Другие факторы

Существуют и другие причины появления болей в шее, которые ощущаются справа или слева. Они могут быть последствием травм, при которых повреждаются межпозвонковые суставы, или возникать на фоне других заболеваний, среди которых:

1. 1. Иммунные нарушения, в том числе разные формы артрита и ревматическая полимиалгия.
2. 2. Грыжа межпозвонкового диска (при этом заболевании боль отдает в плечо ).
3. 3. Инфекционные заболевания, которые затрагивают кости и другие ткани (остеомиелит, тиреоидит, полиомиелит и т. д.). У детей часто причиной боли в шее является лимфаденит.
4. 4. Новообразования (как злокачественные, так и доброкачественные).

Боль в шее бывает и отраженной. В таких случаях патологический процесс развивается в других внутренних органах, но из-за особенностей строения нервной системы боль отдает в шею. Это могут быть заболевания сердца, пищевода, дыхательных путей.

Появление комплекса различных симптомов должно стать поводом для обязательного обращения к врачу. В этих случаях боли в шее являются лишь сопутствующим признаком. Чтобы избавиться от них, понадобится полное обследование и лечение основного заболевания.

Профилактика болей в шее и плечах

Профилактика болей в шее и плечах является важным аспектом поддержания здоровья и предотвращения хронических заболеваний. Существует множество факторов, способствующих возникновению болей в этих областях, и понимание их поможет снизить риск возникновения дискомфорта.

1. Правильная осанка. Одна из основных причин болей в шее и плечах – это неправильная осанка. Длительное сидение за компьютером или в телефоне может привести к перенапряжению мышц. Для профилактики важно следить за тем, чтобы спина была прямой, а плечи расслабленными. Регулярные перерывы для разминки и изменение положения тела помогут избежать напряжения.

2. Упражнения для укрепления мышц. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, могут значительно снизить риск возникновения болей. Упражнения на растяжку, а также силовые тренировки помогут поддерживать мышцы в тонусе и улучшить гибкость. Рекомендуется включать в свою программу тренировки такие упражнения, как наклоны головы, вращения плечами и растяжка грудных мышц.

3. Правильная организация рабочего места. Если ваша работа связана с длительным сидением, важно правильно организовать рабочее место. Экран компьютера должен находиться на уровне глаз, а кресло должно поддерживать поясницу. Использование подставок для ног и специальных подушек также может помочь улучшить осанку и снизить нагрузку на шею и плечи.

4. Регулярные перерывы. Не забывайте делать перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, делайте легкие упражнения или просто прогуляйтесь. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в области шеи и плеч.

5. Устранение стрессов. Стресс может быть одной из причин мышечного напряжения. Практики релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, помогут снизить уровень стресса и расслабить мышцы. Регулярное применение этих методов может значительно улучшить общее самочувствие и снизить риск возникновения болей.

6. Правильный выбор подушки и матраса. Качество сна также влияет на здоровье шеи и плеч. Выбор подходящей подушки и матраса может помочь поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Подушка должна поддерживать шею, а матрас – обеспечивать комфорт и поддержку для всего тела.

7. Обращение к специалистам. Если вы уже испытываете дискомфорт, не стоит игнорировать симптомы. Регулярные визиты к врачу или физиотерапевту помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить их развитие. Специалисты могут предложить индивидуальные рекомендации по профилактике и лечению болей в шее и плечах.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск возникновения болей в шее и плечах, улучшить качество жизни и сохранить здоровье на долгие годы.

Вопрос-ответ

Какие основные причины болей в шее и плечах?

Боли в шее и плечах могут возникать по различным причинам, включая мышечное напряжение, остеохондроз, травмы, неправильную осанку и стресс. Часто боли связаны с длительным пребыванием в одной позе, например, при работе за компьютером или во время сна в неудобной позе.

Как можно облегчить боль в шее и плечах в домашних условиях?

Для облегчения болей в шее и плечах можно использовать простые методы, такие как теплые компрессы, легкие растяжки, массаж и применение противовоспалительных средств. Также важно следить за осанкой и делать перерывы в работе, чтобы избежать перенапряжения мышц.

Когда следует обратиться к врачу при болях в шее и плечах?

Обратиться к врачу следует, если боли становятся постоянными, усиливаются, сопровождаются онемением, слабостью в руках или другими тревожными симптомами. Это может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска или другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для шеи и плеч. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах. Например, повороты головы и наклоны плеч могут быть выполнены в течение рабочего дня.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить нагрузку на шею и плечи. Используйте эргономичную мебель и старайтесь держать спину прямо, особенно во время работы за компьютером.

СОВЕТ №3

Не игнорируйте симптомы. Если боли в шее и плечах становятся постоянными или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих профессионального лечения.

СОВЕТ №4

Используйте тепло и холод для облегчения боли. Теплые компрессы могут помочь расслабить напряженные мышцы, а холодные пакеты могут уменьшить воспаление. Чередование этих методов может быть особенно эффективным.